28 inspirerende citaten over geestelijke gezondheid die u sterker zullen maken (2023)

Geestelijke gezondheid is een integraal onderdeel van het behoud van een goede algehele gezondheid.

Wanneer individuen mentaal gezond zijn, zijn ze in staat om hun eigen capaciteiten te realiseren, om te gaan met de normale stress van het leven, productief te werken en een positieve bijdrage te leveren aan hun gemeenschap (Wereldgezondheidsorganisatie, 2004).

Wanneer mensen een slechte geestelijke gezondheid ervaren, kunnen ze zich gaan terugtrekken en kunnen ze slopende symptomen ervaren, zoals depressie en angst. Een slechte geestelijke gezondheid kan ook de lichamelijke gezondheid aantasten, aangezien individuen kunnen reageren door hun lichamelijke gezondheid te verwaarlozen door inconsistente eetgewoonten, slechte hygiëne en algehele malaise (Ohrnberger et al., 2017).

Dit artikel gaat dieper in op citaten die mensen met psychische problemen kunnen helpen sterker te worden. De citaten zijn bedoeld om mensen met psychische problemen te inspireren en voorlichting te geven over geestelijke gezondheid en het stigma rond mensen die problemen ervaren.

Voordat je verder gaat, dachten we dat je dat misschien wel leuk zou vindendownload gratis onze drie oefeningen Zingeving en Waardevol Leven. Deze creatieve, op wetenschap gebaseerde oefeningen zullen u helpen meer te leren over uw waarden, motivaties en doelen, en geven u de tools om een ​​gevoel van betekenis te geven aan het leven van uw klanten, studenten of werknemers.

Onze 6 favoriete citaten over geestelijke gezondheid

"Er is hoop, zelfs als je hersenen je vertellen dat die er niet is."

John Groen, 2019

"De echte definitie van geestesziekte is wanneer je het grootste deel van je tijd in het verleden of de toekomst doorbrengt, maar zelden leeft in het realisme van het NU."

Shannon L. Alder, z.d.

"Niemand zou ooit zeggen dat iemand met een gebroken arm of een gebroken been minder is dan een heel persoon, maar mensen zeggen dat of suggereren dat de hele tijd over mensen met een psychische aandoening."

Elyn R. Saks, 2007

“Dingen die je niet moet zeggen tegen iemand met een psychische aandoening: negeer het. Vergeet het. Bestrijd het. Jij bent beter dan dit. Je denkt te veel na.'

Nitya Prakash, 2019

"Je ware zelf kunnen zijn, is een van de sterkste componenten van een goede geestelijke gezondheid."

Lauren Fogel Mersy, z.d.

"Alle stress, angst, depressie wordt veroorzaakt wanneer we negeren wie we zijn en beginnen te leven om anderen te plezieren."

Paulo Coelho, 2014

Om het welzijn te behouden, moeten individuen hun innerlijke krachten erkennen. Ze kunnen proberen dit te bereiken door middel van therapieinterventies in de geestelijke gezondheidszorgEnmeditatie, aangezien deze processen individuen helpen om verder na te denken over wat hun huidige toestand heeft beïnvloed en hoe ze verder kunnen gaan.

Mentale gezondheiddraait om het behoud van het individuele welzijn. De afwezigheid van een psychische stoornis is niet voldoende voor een goede geestelijke gezondheid, aangezien individuen in staat moeten zijn om onafhankelijk te functioneren en consequent voor zichzelf te zorgen om als geestelijk gezond te worden beschouwd (Wereldgezondheidsorganisatie, 2004).

7 korte citaten en uitspraken over geestelijke gezondheid

"Geestesziekte... doet zich voor wanneer onze geestelijke gezondheid zo lang wordt aangetast of verwaarloosd dat het ons vermogen om in ons dagelijks leven te functioneren beïnvloedt."

Centraal Morton, 2018

"In de loop van het afgelopen decennium is de bereidheid toegenomen om geestelijke gezondheid te erkennen als een essentieel onderdeel van iemands welzijn."

Nicole Spector, 2020

"We stellen ons een samenleving voor waarin geestelijke gezondheidsproblemen een acceptabel en in sommige opzichten gewaardeerd onderdeel van de menselijke ervaring zijn."

Mike Slade, Lindsay Oades en Aaron Jarden, 2017

"Bijgevolg zullen acties die met succes de algehele geestelijke gezondheid van de bevolking verbeteren, waarschijnlijk gepaard gaan met andere belangrijke voordelen voor de samenleving."

Elliott Goldner, Emily Jenkins en Dan Bilsker, 2016

"Het is niet verrassend dat er een discrepantie bestaat tussen de enorme impact van psychische aandoeningen en verslaving op de volksgezondheid en de beperkte inzet van onze samenleving om deze problemen aan te pakken."

John Campo, 2017

"Alleen omdat niemand anders kan genezen of je innerlijke werk voor je kan doen, wil nog niet zeggen dat je het alleen kunt, zou moeten of moeten doen."

"Langzame, diepe ademhaling is belangrijk... Het is als een anker in het midden van een emotionele storm: het anker zal de storm niet wegnemen, maar het zal je stabiel houden totdat het voorbij is."

Russ Harris, 2008

Het is belangrijk om te erkennen dat de reactie van een individu op huidige gebeurtenissen gebaseerd is op zijn/haarmentale staat. De reactie van een individu op gebeurtenissen uit het verleden en de toekomst heeft echter invloed op zijn algehele geestelijke gezondheid, aangezien de anticipatie en herkauwers rond verschillende gebeurtenissen de reacties van een individu voeden.

In de afgelopen jaren is geestelijke gezondheid niet alleen een beschrijving geworden van ernstige psychische aandoeningen, maar ook een aspect van de algehele gezondheid. Als gevolg hiervan is het begrip en de categorisering van geestelijke gezondheid van de algemene bevolking verbreed (Spector, 2020).

Hoewel de geestelijke gezondheid misschien nog niet zo genormaliseerd is als het fysieke welzijn, zijn meer mensen bereid zich uit te spreken over de impact van de geestelijke gezondheid. Meer specifiek is er een toename van prominente personen die bereid zijn te praten over hun geestelijke gezondheidsproblemen, wat heeft geholpen de dialoog gaande te houden.

Het is belangrijk om je best te doen om een ​​uitlaatklep te vinden waarmee je open en eerlijk kunt zijn over je worstelingen, of dat nu met een therapeut, een goede vriend of een familielid is.

Veel mensen hebben ook een uitlaatklep gevonden door zich bezig te houden met creatieve bezigheden zoals schrijven en schilderen om hun emoties te uiten. Een uitlaatklep hebben om je emoties te uiten, kan helpen om een ​​stabiele geestelijke gezondheid te behouden en het gesprek over geestelijke gezondheid en welzijn te blijven motiveren.

Geestelijke gezondheid is echt: 9 citaten om stigma te bestrijden

“We dragen allemaal bij aan het stigma rond psychische aandoeningen. Ik probeer niemand uit te schelden of iemand een slecht gevoel te geven, maar op onze eigen manier dragen we allemaal bij aan het stigma. Het kan de manier zijn waarop we denken over andere mensen met een psychische aandoening, of zelfs de manier waarop we tegen onszelf praten over onze eigen worstelingen.

Centraal Morton, 2018

“Klinici in de geestelijke gezondheidszorg moeten het probleem van het stigma aanpakken, dat zo vaak wordt geassocieerd met psychische aandoeningen. Ze moeten inspanningen ondersteunen om geestelijke gezondheidsproblemen te voorkomen en gezondheid, welzijn en veerkracht te bevorderen. Artsen moeten de rechten van mensen met een psychische aandoening ondersteunen en hen in staat stellen om op een zinvolle manier deel te nemen aan de samenleving.”

Nicholas Procter, Helen Hamer, Denise McGarry, Terry Froggatt en Rhonda Wilson, 2014

“Wij geloven dat een systeem voor geestelijke gezondheidszorg dat herstel volledig ondersteunde, er anders uit zou zien qua taalgebruik, aannames, theoriebasis en werkpraktijken. Het zou een natuurlijke focus hebben op sterke punten.”

Mike Slade, Lindsay Oades en Aaron Jarden, 2017

“Ik geloof dat de beste manier om onze gedachten te beheersen, is om eerst onszelf te onderwijzen. We moeten volledig begrijpen hoe een psychische aandoening voor iemand kan voelen voordat we er bedachtzaam over praten.”

Centraal Morton, 2018

"Mensen zullen af ​​en toe of continu hulp en ondersteuning nodig hebben, maar hun ervaringen met geestelijke gezondheid bepalen hen evenmin als hun seksualiteit, geslacht, persoonlijkheid of enig ander aspect van hun identiteit."

Mike Slade, Lindsay Oades en Aaron Jarden, 2017

"Wanneer geestelijke gezondheid uiteindelijk wordt erkend als essentieel voor lichamelijke gezondheid, en niet als een extern onderdeel ervan, dan zullen we toegang hebben tot echte, complete, moderne geneeskunde."

John Campo, 2017

“Hoewel de algemene perceptie van geestesziekte de afgelopen decennia is verbeterd, tonen studies aan dat stigma tegen geestesziekte nog steeds krachtig is, grotendeels als gevolg van stereotypen in de media en gebrek aan opleiding, en dat mensen de neiging hebben om op een bepaald moment negatieve stigma's te hechten aan psychische aandoeningen. veel hoger dan bij andere ziekten en handicaps, zoals kanker, diabetes of hartaandoeningen.”

Jean Holthaus, z.d.

“Psychische aandoeningen zijn niets om je voor te schamen, maar stigma en vooringenomenheid schamen ons allemaal.”

Clinton, 1999

“Stigma en zelfstigma zijn enkele van de belangrijkste barrières rond geestelijke gezondheid. Doordringend stigma wordt gedefinieerd als een negatieve houding ten opzichte van een aandoening of persoon die leidt tot negatieve actie of discriminatie.”

Peter Haugen, Aileen McCrillis, Geert Smith, & Mirjam Nijdam,

Als gevolg van deze problemen kan de angst voor stigmatisering sommige mensen motiveren om specifiek gedrag dat verband houdt met hun psychische aandoening te verbergen of te ontkennen dat ze problemen hebben. Geestesziekte kan een bepalend onderdeel van de persoonlijkheid van het individu worden en ervoor zorgen dat hun interacties worden gecategoriseerd door hun psychische aandoening.

Om stigmatisering te bestrijden, is het belangrijk dat de samenleving voortdurend een groter bewustzijn en acceptatie van psychische problemen bevordert. Wijdverbreide interventies om stigmatisering te verminderen, blijken een grotere impact te hebben op het bestendigen van langetermijnverandering rond bewustzijn en kennis van geestelijke gezondheid.

Specifieke evidence-based strategieën waarvan is vastgesteld dat ze sigma verminderen, zijn onder meer (National Academies of Sciences, Engineering and Medicine, 2017).

• Onderwijs, zoals campagnes voor geletterdheid op het gebied van geestelijke gezondheid
• Protest en belangenbehartiging (bijv. brieven schrijven en Twitter-campagnes)
• Programma's die sociaal contact tussen mensen met en zonder gedragsstoornissen faciliteren (contactprogramma's)
• Op contact gebaseerde onderwijsprogramma's, die contact combineren met educatieve inhoud die is ontworpen om het publiek bewust te maken van geselecteerde kwesties of om de publieke kennis over psychische stoornissen en stoornissen in het gebruik van middelen te vergroten
• Mediacampagnes werden geleverd via een reeks platforms, waaronder traditionele en nieuwere sociale media
• Peer-programma's waarin mensen die hun aandoeningen bekend hebben gemaakt hun ervaring en expertise aanbieden aan individuen en gezinnen, variërend van informele, door collega's geleide programma's tot door collega's gespecialiseerde diensten in gezondheidsdienstensystemen

Door deze programma's te introduceren, kan het bewustzijn rond geestelijke gezondheid worden vergroot. Naarmate mensen zich meer bewust worden van de gevolgen, kunnen psychische aandoeningen langzaam meer begrepen worden onder de algemene bevolking.

Stigma rond geestelijke gezondheid omvat ook negatief worden waargenomen door anderen vanwege een psychische aandoening. Concreet kan het ertoe leiden dat individuen door de samenleving in diskrediet worden gebracht en belemmeringen ervaren rond werk, toegang tot zorg en sociale steun (Bharadwaj, Pai, & Suziedelyte, 2015).

Het verminderen van stigma kan de kans vergroten dat mensen met psychische aandoeningen hulp zoeken voor hun problemen, waardoor ze een bevredigender leven kunnen leiden.

6 citaten uit de wereld van de literatuur

"We hoeven nooit hopeloos te zijn, want we kunnen nooit onherstelbaar gebroken zijn."

John Groen, 2008

"Het duurt tien keer zo lang om jezelf weer bij elkaar te krijgen als om uit elkaar te vallen."

Suzanne Collins, 2010

"Ik ben niet bang voor stormen, want ik leer hoe ik mijn schip moet besturen."

Louisa mei Alcott, 1868

"Geluk is te vinden, zelfs in de donkerste tijden, als men er maar aan denkt het licht aan te doen."

JK Rowling, 2015

“Geestelijke pijn is minder dramatisch dan fysieke pijn, maar het komt vaker voor en is ook moeilijker te verdragen. De frequente poging om mentale pijn te verbergen, vergroot de last: het is gemakkelijker om te zeggen 'Mijn tand doet pijn' dan te zeggen: 'Mijn hart is gebroken.'”

CS Lewis, 1940

"En soms heb ik mijn gevoelens voor mezelf gehouden, omdat ik geen taal kon vinden om ze te beschrijven."

Jane Austen, 1811

Personen met psychische aandoeningen worstelen vaak met gevoelens van hopeloosheid en verdriet. De omvang van deze aandoeningen kan ertoe leiden dat individuen zich terugtrekken uit activiteiten en mensen die helpen hun individuele welzijn te behouden.

Vaak is het initiëren van het proces het meest uitdagende deel van het krijgen van hulp. Individuen kunnen zo verstrikt raken in de moeilijke emoties rond psychische aandoeningen dat het een belemmering kan vormen om hulp te zoeken.

Sommige strategieën die u kunt overwegen wanneer u iemand aanmoedigt om hulp te zoeken, zijn onder meer (American Psychiatric Association, n.d.):

• Benader het probleem
  Druk uw bezorgdheid uit met behulp van 'ik'-uitspraken (bijv. 'ik maak me zorgen om u' in plaats van 'u zou moeten'). Stel ze gerust dat u om hen geeft en stel voor dat er andere verkooppunten zijn die ze kunnen verkennen als ze zich niet op hun gemak voelen (bijvoorbeeld professionals in de geestelijke gezondheidszorg, andere vrienden en familie).
• Pak mogelijke belemmeringen aan
  Anticipeer op mogelijke belemmeringen waarmee het individu te maken kan krijgen bij het zoeken naar hulp. Bied aan om te helpen bij onderzoek naar therapiemogelijkheden, vervoer en eventuele zorgen over verzekeringen of kosten die een probleem kunnen vormen.
• Heb gepaste verwachtingen
  Verandering kost tijd. Zoals benadrukt in deze citaten, kunnen individuen een breed scala aan moeilijke emoties ervaren wanneer ze psychische aandoeningen ervaren. Probeer elke situatie met geduld en begrip te benaderen, ook als er tegenslagen zijn.
• Zoek steun voor jezelf
  Wanneer u anderen helpt steun te zoeken, is het belangrijk om voor uzelf te zorgen. Zoek hulp als u die nodig heeft en erken uw grenzen om uw geestelijke gezondheid te behouden.

Als u anderen helpt bij het zoeken naar hulp voor een psychische aandoening of als u steun voor uzelf probeert te krijgen, is het belangrijk om te onthouden dat dit een proces is. Ook als je tegenslagen ervaart, blijf volhouden en geloof dat jij of de persoon die je helpt dit kan overwinnen.

De bronnen voor geestelijke gezondheid van PositivePsychology.com

Onze website bevat veel bronnen om u en uw dierbaren te helpen een optimale geestelijke gezondheid te bereiken. Enkele van die bronnen worden hieronder vermeld:

• Terugval van de geestelijke gezondheid voorkomen
  Dit werkbladhelpt individuen hun voortgang te volgen tijdens hun herstel van een psychische aandoening. Het stelt individuen in staat symptomen te identificeren die een terugval kunnen veroorzaken, zodat ze zelfbewust kunnen zijn en indien nodig meer hulp kunnen zoeken.
• Stigma voor geestelijke gezondheid begrijpen
  Deze brongeeft een definitie van stigma en middelen om u te helpen begrijpen hoe u kunt bijdragen aan het verminderen van stigmatisering op het gebied van geestelijke gezondheid.
• Zelfzorgcontrole
  Zelfzorg is een belangrijk onderdeel van herstel.Deze controlelijstgeeft u ideeën voor zelfzorg en stelt u in staat om te rangschikken hoe vaak u bezig bent met zelfzorgactiviteiten op een schaal van 1 tot 3.
• De Ryff-schalen van psychisch welzijn
  Beschikbaar als onderdeel van onzeToolkit voor positieve psychologie©, kan dit instrument u helpen een proces van zelfreflectie rond uw persoonlijk welzijn aan te gaan.
• 17 Betekenis & Waardevolle Levensoefeningen
  Als je op zoek bent naar meer op wetenschap gebaseerde manieren om anderen te helpen betekenis te ontdekken, bekijk dan deze verzameling van17 gevalideerde betekenistools voor beoefenaars. Gebruik ze om anderen te helpen richtingen voor hun leven te kiezen in overeenstemming met wat echt belangrijk voor hen is.

Een Take-Home-bericht

Het handhaven van een stabiele geestelijke gezondheid is de sleutel tot het verzekeren van een goede fysieke en mentale weerbaarheid. Geestesziekte kan slopend zijn, maar de meest effectieve manier om het stigma en de percepties rond geestelijke gezondheid te bestrijden, is erover te praten.

Deze citaten kunnen als uitgangspunt dienen voor mensen die lijden, omdat ze zich kunnen verhouden tot de ervaringen die door deze citaten worden geprojecteerd. Bovendien zijn deze citaten bedoeld om individuen de kracht te geven die ze nodig hebben om hulp te zoeken voor de emoties die ze ervaren.

Als u of iemand om wie u geeft worstelt met geestelijke gezondheid, neem dan contact op met een van de volgende nummers in uw land:

• VS: Suicide & Crisis Lifeline op 988
• VK: Samaritanen hotline op 116 123
• Nederland: Meldpunt Zelfmoord op 0900 0767
• Frankrijk: luisteren naar zelfmoord op 01 45 39 40 00
• Australië: reddingslijn op 13 11 14
• Duitsland: Telefonseelsorge op 0800 111 0 111 voor protestanten, 0800 111 0 222 voor katholieken en 0800 111 0 333 voor kinderen en jongeren

Zie voor een lijst met andere websites, telefoonnummers en bronnen voor zelfmoordpreventiedeze websiteof raadpleeg de lijst van Open CounselingInternationale hulplijnen voor zelfmoord en noodgevallen. Hulpbronnen zijn per land gerangschikt en u kunt op de tabbladen 'meer hotlines' en 'persoonlijke counseling' klikken voor verdere hulp.

We hopen dat dit artikel u middelen en aanmoediging biedt die u zullen helpen uw geestelijke gezondheid te behouden. Onthoud dat het prima is om ondersteuning nodig te hebben om je beste zelf te behouden; wees niet bang om andere bronnen te zoeken die kunnen helpen.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet omdownload gratis onze drie oefeningen Zingeving en Waardevol Leven.